飲料或咖啡替代白開水可以嗎？

 每天喝飲料或咖啡替代白開水可以嗎？民眾都知道「沒事多喝水」，但對於「水份」的界定有所疑惑，到底日常飲食中的飲品、蔬菜水果算不算在水份的攝取量之中？每日有無建議飲用量呢？  

一般人對於「飲料或咖啡替代白開水可以嗎？」，營養師通常都是予以否定，因為像咖啡、茶、果汁、湯、牛奶和豆漿等飲品，含其他如糖、蛋白質等物質，若把它視為水份的補給，容易攝取過多熱量，進而導致肥胖。

那喝了飲料需不需要補充更多水來稀釋？范縈渝說明補水秘訣，首先，每個人每天的攝取水分需達體重（公斤）×30（ml），若是飲用過多含熱量的飲品，建議增加運動量去消耗卡路里，除非是喝會幫助脫水飲料如咖啡和濃茶，才需要多加補水，另外，常運動或從事戶外活動者，因為容易大流汗，同樣需要喝比平常還多的水量。

1.幫助身體排毒

喝水可以幫助新陳代謝，將身體裡殘留的大量的毒素做清理和淨化。

2.保護心臟

心臟病患者非常容易發生心肌梗塞，這時喝水能起到降低血液濃度的作用，藉此增加血液循環。

3.促進疾病恢復

研究顯示，感冒時容易大量出汗，導致人體缺水，此時適當補充水分就很重要，幫助維持人體代謝的平衡，另外，大量喝水有利於排尿及排汗，將身體裡的細菌和和毒素從體內排除。