文明之旅, 冬季養生的智慧

天地萬物經數百萬年的演化，依循四季氣候變化，衍生出一套最佳生存模式，「春生、夏長、秋收、冬藏」。中醫先賢們自知身為天地間的後起之秀，謙卑地觀察並學習這套生存模式進而調整生活作息，這就是中醫養生學的基礎。

依中醫養生觀，冬季是萬物收藏的季節，其氣候主寒。天地間，枯枝漫天，蟲獸冬眠。萬物盡量地減少能量散失，以等待著明年春天的生機。台灣地處熱帶與亞熱帶氣候地區之間，冬季天氣雖不至於冰天雪地，隨著頻繁的冷氣團襲來，每日晨間驟降的溫度，人們的生活作息當然也必須有所調整。

作息上，應早睡晚起，避開早晚低溫的時段，晨間的活動建議可等太陽露臉再說，且要預防性的加強早晚保暖工作，尤其是年長者。臨床觀察，許多心血管疾病常發生在這些時段，不可忽視。

活動上，運動不宜過度，求輕求緩，最忌諱運動後大汗淋漓，導致風寒從毛孔入裡，輕則頭痛感冒，重則導致五臟寒症。但因此而避開運動亦不好，冬季的寒邪常會凝滯末梢血液循環、繃緊筋肉，適當選擇輕度有氧或健康操才是上策。